আজকাল এই কর্ম জীবনে অনেক সমস্যার মধ্যে ভুড়ি অন্যতম। ওজন কমাতে গিয়ে প্রত্যেকেই সমস্যায় পড়েন । বেশিভাগ হয়,পেটের চারপাশের চর্বি কমাতে। তাই ভুড়ি কমানো অতো সহজ নয়, যতোটা আমরা মুখে বলে ফেলি। তবে, অসম্ভবও কিছু নয়। ভুড়ি কমাতে কয়েকটি নিয়ম মানলে আপনিও হতে পারেন অতি চিকন কোমরের অধিকারি। চলুন জেনে নেই , উপায়গুলো কী কী–
১।তৃপ্তি করে খান-বৈজ্ঞানিকভাবে এটা প্রমাণিত যে, ধীরে ধীরে সময় নিয়ে চিবিয়ে চিবিয়ে খেলে,হজমটা বেশ তাড়াতাড়ি হয়। ব্যস্ততা নিয়ে, খাবার খেলে মস্তিষ্ক ঠিকঠাক বার্তা পায় না,এর ফলে অধিকাংশ সময়েই আমরা বেশি খেয়ে ফেলি।
২।মনকে শান্ত রাখুন-উৎকণ্ঠার মধ্যে থাকলে শরীরের মেটাবলিজম হার কমে যায়। ফলে ঘুম ঠিক করে হয়না। খাবারও হজম হতে দেরি হয়। তাই যতোটা সম্ভব মনকে শান্ত রাখুন।
৩।যোগব্যায়াম-পেটের মেদ ঝরাতে যোগব্যায়াম অনেক উপকারি। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে পেটের মেদ কমানো যায় অতি জলদি।
৪।চিনি-লবণ খুব কম খেতে হবেঃচিনি-লবণ খুব কম খেতে হবে তাই যতোটা সম্ভব এগুলো বাদ দিতে হবে ।
৫।পানি পানঃঅনেক বেশি পানি পান করলে তৃষ্ণা মেটানোর পাশাপাশি শরীরের পানিশূন্যতা দূর হয়। ফলে শারীরিক ক্লান্তি দূর হওয়ার পাশাপাশি মেদ কমে।লেবু পানি পানে সারা শরীরের রক্ত সরবরাহ ও সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় পানি পানে।
নিজ সচেনতায় পারে আপনার শরীরকে ভাল রাখতে,নিজে ভাল থাকুন।আমাদের পোস্ট পড়ে আমাদের সাথেই ত্থাকুন, ধন্যবাদ।
