ডায়েট প্ল্যানটি কেমন হতে পারে! নিম্নে সকাল, দুপুর, বিকাল, রাত ও ঘুমাতে যাওয়ার আগ পর্যন্ত কী কী খাবার খাওয়া উচিত তা দেয়া হলো-  

সকাল (৭–৮) টার মধ্যে

১) লাল আটার রুটি- ১টি

২) বাটি সবজি (আলু বাদে–কম তেলে রান্না করা)- ১ বাটি

৩) ডিম সিদ্ধ- ১টি

এর সাথে ফলের সালাদ (সকাল ১১-১১;৩০ এর দিকে) খাবেন।

দুপুরে (১–২) টার মধ্যে

১) ভাত –১/২ কাপ     

২) ডাল –১/২ কাপ

৩) মাছ/মাংস– ২ টুকরা (ঝোল বাদে)

৪) সালাদ –১ কাপ

বিকালে (৫–৬) টার মধ্যে

আলু বাদে (২–৩) ধরনের সবজির স্যুপ খেতে পারেন

রাত (৮–৯) টার মধ্যে

• কর্ন ফ্লেক্স – ১/২ কাপ
• বা ওট্স (সিদ্ধ করা –সবজি, চিকেন বা দুধ দিয়েও খেতে পারেন

ঘুমানোর  আগে 

টক দই  বা লো ফ্যাট দুধ –  ১/২ কাপ 

যারা খুব কম সময়ের মধ্যে বেশ খানিকটা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এই লো ক্যালরি ডায়েট উপকারী হলেও

 এর সাথে নিয়মিত ব্যায়াম ও হাঁটাও বেশ জরুরি। স্কিপিং, ফ্রী হ্যান্ড এক্সারসাইজ দ্রুত ওজন কমাতে 

সাহায্য করে। আপনার সুস্থতা কামনা করে আজ এখানেই শেষ করছি।